Krátká odpověď: Ano! Elektrokola nejsou určena jen k dojíždění do práce nebo zdolávání kopců – mohou být účinným nástrojem pro cvičení a dobrou kondici. Není tedy potřeba se posmívat komukoliv, kdo si elektrokolo pořídil, důležité je, že neustále máte pohyb, který se vždycky počítá.
Podpora šlapání ≠ „podvádění“
Mnoho lidí se domnívá, že nechat se vozit s pomocí motoru neznamená žádné cvičení, ale to je mylná představa. Většina elektrokol je s asistencí šlapání, což znamená, že stále zapojujete svaly nohou a kardiovaskulární systém – i když používáte asistenci. Obvykle si také můžete zvolit, jakou míru asistence chcete, a přizpůsobit tak jízdu své kondici.
Zapojení svalů a spalování kalorií
Svaly nohou a jádra těla zůstávají aktivní, zejména když používáte nižší úrovně asistence nebo zdoláváte kopce. Studie naznačují, že elektrocyklisté spalují asi 75 % kalorií tradičních cyklistů – asi 300-500 kcal/hodinu v závislosti na námaze. Navíc je typické, že na elektrokole prostě zdoláte delší vzdálenosti a strávíte jízdou více času, takže i tato aktivita se pak nasčítá. Delší, příjemné jízdy často vedou k celkově většímu množství spálených kalorií, i když je intenzita jízdy o něco nižší.
Kardiovaskulární a zdravotní přínosy
Elektronické kolo nabízí středně intenzivní až intenzivní aerobní cvičení, které pomáhá zlepšit zdraví srdce, krevní oběh, vytrvalost a odolnost. Je také šetrnější ke kloubům – skvělé pro lidi, kteří mají problémy s koleny nebo se zotavují ze zranění
Duševní zdraví a motivace
Jízda na kole venku zlepšuje duševní pohodu – snižuje stres a zlepšuje náladu. Elektrokola skvěle překonávají bariéry v pohybu: zpřístupňují jízdu na kole začátečníkům, starším lidem nebo těm, kteří se vracejí k aktivitě po delší době.
Sociální a dlouhodobé výhody
Elektrokola vyrovnávají podmínky: uživatelé s různou úrovní kondice mohou pohodlně jezdit společně. Pravidelné, delší vyjížďky budují trvalý návyk – lepší než občasné vysoce intenzivní tréninky.
- Začněte s nízkou rychlostí, postupně postupujte
- Začněte krátkými jízdami na kole s nízkou asistencí.
- Využívejte intervalové tréninky
- Střídejte úrovně asistence, abyste dosáhli cílové kardioefektivity
- Vybírejte si rozmanité trasy – kopce, stezky a větrnější cesty zvyšují zapojení svalů a spalování kalorií
- Kombinujte e-jízdy s jógou, posilovacími cviky nebo cvičením na pohyblivost
Výhody elektrokol pro životní prostředí a životní styl
Kromě výhod pro kondici nabízejí elektrokola některé jedinečné výhody pro životní styl a životní prostředí:
- Udržitelný sport: E-kola pomáhají podporovat ekologický životní styl tím, že snižují závislost na tradičních dopravních prostředcích. Pro ty, kteří chtějí spojit svou vášeň pro sport s udržitelností, nabízejí elektrokola ideální řešení. Jsou poháněna elektřinou, nikoli fosilními palivy, což z nich činí ekologičtější volbu pro dojíždění do práce nebo rekreační cyklistiku.
- Dostupnost a inkluzivita: Elektrokola zpřístupňují cyklistiku lidem s různou úrovní zdatnosti. Ať už s jízdou na kole začínáte, zotavujete se ze zranění nebo jste starší, elektrický asistent vám může jízdu na kole zpříjemnit a zpříjemnit. Tato inkluzivita pomáhá více lidem přijmout cyklistiku jako celoživotní sport.
- Více kilometrů na kole: Na elektrokole s bateriovou asistencí mohou jezdci ujet větší vzdálenost než na klasickém kole. To může zvýšit počet lidí, kteří zařadí jízdu na kole do své každodenní rutiny a budou se účastnit více dálkových cyklistických aktivit.
- Elektrokola přinášejí smysluplné cvičení: kombinují zlepšení kardiovaskulárního systému, zapojení svalů, přínosy pro duševní zdraví a lepší dostupnost. Ať už se jedná o každodenní dojíždění, víkendové dobrodružství nebo strukturovaný trénink, nejsou zkratkou, ale spíše chytrým a flexibilním nástrojem pro zvýšení kondice a pohody.
Pokud jste někdy váhali, zda jezdit na klasickém kole, elektrokolo může být vaším ideálním mostem. Nastavte si výkon, prozkoumejte nový terén a sledujte, jak roste vaše kondice – na dvou kolech a s malou elektrickou podporou.
ZDROJ: https://www.rei.com/blog/cycle/can-you-get-exercise-riding-an-e-bike
ZDROJ obrázku: Autor/ka fotografie: Petr Babáček: https://www.pexels.com/cs-cz/foto/kolo-jizdni-kolo-bike-detail-14282795/
